金雨天使：怎样从生活饮食方面来提高试管婴儿助孕成功率

饮食作为生活的重要组成部分，对人类健康和妊娠也起着至关重要的作用。一些数据证明一些食物确实能提高生育能力。均衡合理的饮食不仅能保持健康，有助于减肥，而且比任何一种食物都更能提高受孕率。

碳水化合物：纯天然，未经加工

护士的健康研究发现，女性摄入的碳水化合物总量并不影响生育能力，但当她们总是摄入简单或精制的碳水化合物，即高血糖负荷的食物时，她们会比正常女性面临更高的异常排卵风险，而这样的女性更容易患不孕症。相反，通常吃低糖食物的女性排卵问题的风险较低。这可能与胰岛素抵抗及其对性激素的影响有关。

那么碳水化合物摄入的底线是什么呢?只要有可能，请告别炸薯条、饼干和超大意大利面，选择全谷物、蔬菜、水果和豆类。这种食物能为身体提供健康持久的能量，维持血糖水平，保证体内激素的正常分泌，并在此基础上加速妊娠准备过程。

膳食脂肪：寻找有益的脂肪

研究表明，单不饱和脂肪有助于控制胰岛素和血糖含量，这两个指标的稳定性有助于提高生育能力。多不饱和脂肪是另一个理想的选择，它主要来自鱼、豆类和各种植物油。

蛋白质：多吃豆类和坚果

植物蛋白和动物蛋白需要合理搭配

肉类和家禽是蛋白质的主要来源，但它们不是唯一的来源。海鲜、鸡蛋、豆类、豌豆、坚果和种子也能很好地提供蛋白质。如果你正在为怀孕做准备，你最好注意其他富含植物蛋白的食物。偶尔吃一块多汁的牛排没有错，但是如果你主要依靠肉来获取蛋白质，这对怀孕是不利的。鸡蛋、牛奶和奶制品、坚果和健康的不饱和脂肪如豆腐和味噌也能提供蛋白质。

咖啡因和受孕

无论是早茶、早茶还是能量饮料，咖啡因总能及时唤醒你，帮助你度过繁忙的一天。过去，咖啡因是否可以被纳入健康饮食的话题一直存在争议。通常孕妇被警告要尽可能避免摄入咖啡因，并且孕妇也试图知道摄入咖啡因是否会影响她们的受孕。到目前为止，没有明确的证据表明每天喝1-2杯咖啡会对生殖功能造成很大损害，除非你每天喝超过5杯。

金雨天使温馨提示：

如果你遵循这个饮食建议，你肯定会增加怀孕率，这听起来很诱人。但事实上，你需要记住怀孕是一个复杂的过程，除了饮食，它还受到许多其他因素的影响，包括生活方式、基因、环境和其他无法控制的因素。除此之外，你还应该多吃水果、蔬菜和全谷物;保持健康的体重;摄入尽可能多的蛋白质来源，包括植物蛋白;保持热量摄入在健康范围内。

如果你能遵守上述饮食原则，适当锻炼并戒烟，将对你的健康大有裨益，作为其中的一个好处，你的生育能力将会大大提高。欢迎您添加金雨天使微信咨询壹伍柒柒玖柒贰柒零陆零，更多惊喜等着您。

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